每个孕妈妈都担心自己的肚皮像西瓜一样左一道右一道的，抹上厚厚的妊娠纹修复霜，还总觉得不保险。那么，这时候预防在先，来点儿帮助预防、消除妊娠纹的美食如何既满足了口欲，又能由内而外地下功夫，皮肤肯定是双保险了！
猕猴桃酸奶
原料：猕猴桃1个，酸奶1杯。
做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的膳食纤维、维生素C、B族维生素、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，让皮肤充满弹性。
酸奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。但肠胃不好的孕妈妈不要多吃，容易导致腹泻。
黄豆猪蹄煲
原料：猪蹄2~3只，黄豆、调味料各适量。
做法：猪蹄清洗干净，开水焯去血水，放冷水中中火炖40分钟，然后加入黄豆与调味料，转小火炖1小时即可。
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。猪皮中含有大量的胶原蛋白质，常食能增强细胞生理代谢机能，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞保持湿润状态，当然能有效对抗妊娠纹啦！
孕期，很多孕妇面部上唇、鼻子、颧骨和前额周围会出现色斑。而且代怀孕次数越多，妊娠斑就可能越明显。孕期出现色斑正常吗怎样预防孕期色斑颜色加深孕妇能否用祛斑的化妆品
孕妇面部色斑可能出现在上唇、鼻子、颧骨和前额周围，有时候像佐罗“面具”的形状;也可能出现在脸颊上或下巴周围。同时，孕妇的小臂和其他暴露在阳光下的身体部位也可能出现这种深色斑块。
另外，孕妇可能会发现本来色素比较多的部位(比如乳头、雀斑、疤痕和外阴周围的皮肤)在代怀孕期间颜色会变得更深。另外，经常摩擦的部位(如腋下和大腿内侧)肤色也容易加深。
据美国皮肤病学会的资料显示，多达70%的孕妇皮肤上会出现深色斑块，通常叫作妊娠斑(学名叫黄褐斑或黑斑)。肤色较深的孕妇比肤色浅的孕妇更容易出现这种色斑。而且代怀孕次数越多，妊娠斑就可能越明显。
虽然孕期的肤色变化会在产后自动消失，但也可以采取一些安全的措施，尽量减轻皮肤色斑加深的程度。那么孕妈妈如何避免日光的伤害呢
作为孕妈妈一般不敢接触特殊的化妆品，所以比较安全的做法是：外出时,要尽量遮盖皮肤，戴上有沿的帽子，如果胳膊上也出现了色素变化，那你还应该穿上长袖衣服。减少待在阳光下的时间，尤其是上午10点到下午2点之间要尽量避免日晒。
代怀孕期间，孕妈咪应当警惕一些化妆品对胎儿造成的伤害。特别是某些祛斑产品，由于其中含汞量较重，因而对胎儿影响极大。据中国消费者协会对北京、深圳两城市美容祛斑产品的抽样调查检测中发现，全部样品中汞含量严重超标，其中有60%的样品汞含量超标千克以上。
如果产后，准妈妈体内激素恢复正常后，要选用祛斑的产品是，一定要看包装上是否注明特殊用途化妆品卫生批准文号，这是国家为了保护消费者的身体健康而对化妆品的生产商采取的管理措施。凡是在商品名称中冠以“祛斑”字样，或在说明书中表明有祛斑功能，而未标注此文号的祛斑化妆品，超码可以认为是不合格产品。
猕猴桃面膜
猕猴桃中含有丰富的糖分、矿物质、维生素C，具有很好的美白和保湿效果。
做法：?将猕猴桃的果皮剥掉，把果肉捣烂，加入海藻粉或褐藻酸，调稠。将其涂抹在面部，大约10?分钟后用清水洗净。
苹果面膜
苹果含有丰富的糖分、蛋白质、矿物质、维生素C?等多种营养成分，有助于血液循环，它没有任何副作用，可以放心使用。经常坚持使用，可以使黯淡的皮肤变得透明和富有光泽。
做法：将苹果磨碎后掺入面粉调匀，涂抹在脸部，20?分钟后用温水洗净。
蜂蜜牛奶面膜
蜂蜜含有丰富的维生素，具有保湿效果和皮肤再生功能，可让干燥的皮肤变得湿润而富有弹性。
做法：将蜂蜜、面粉各1?小勺、牛奶2?小勺混合在一起调匀，涂抹在脸部，大约10?分钟后用温水洗净。
1、晚饭后尤其睡前尽量减少饮水量。睡前尽量排空膀胱。可以在白天大量补充水分，但睡前几小时就开始限制水的入量，这样可以减少夜间上厕所的次数。
2、早孕期开始常做缩肛运动，这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。即经常有意识的练习收缩盆腔肛门周围的肌肉，收缩时尽量延长收缩时间，然后放松，如此反复练习，不仅可以预防产后的盆底松弛导致的性功能障碍，还可以预防孕晚期和产后出现的用力后漏尿现象。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢呈爬行动作，背部伸直并弓起(猫背)，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，持续几秒钟后放松。如果能够坚持做该项锻炼，大部分孕妇的症状会明显减轻。
3、尽量不要憋尿，有尿意后要立即排尿，并尽量一次排干净。尿液集聚在膀胱内会导致尿液上行。出现尿路感染甚至肾炎等并发症。
4、还有一个诀窍就是：小便时身体前倾，这样可以帮助你完全排空膀胱里的尿液。不过，就算是采取了这些措施，你也可能不会感觉轻松多少。就像我们认识的一位母亲说的那样：“这就是大自然帮你预习宝宝出生后无数不安夜的残酷方法！”
从代怀孕之初，乳房就在悄悄的发生着变化，为成为合格的奶牛做准备。代怀孕早期、中期、晚期、产后乳房会有哪些变化呢各个阶段该如何护理呢孕期乳房疼痛正常吗孕期乳房有分泌物正常吗
乳房不仅是女性美的象征，还肩负着喂养宝宝的重任。所以，所以从代怀孕之初，乳房就在悄悄的发生着变化，为成为“3C”（宝宝，宝爸，宝奶奶）认证的合格的奶牛产奶机做着准备。
而且，整个妊娠期内，乳房会持续增长，甚至可以长大3倍。这是大自然赋予人类天性的功能，其作用是为了适应分娩后哺乳的需要。同时，妊娠期乳腺的发育程度也决定着乳汁分泌的多少。所以，为了宝宝能喝上优质的母乳，为了哺乳后乳房不严重缩水、松弛，孕期乳房各阶段护理技巧速速学起来！
当精子与卵子结合成为受精卵并在子宫内开始成长的时候，雌性激素和孕激素会大量增加。对于乳房来说，一切的变化就开始了：乳汁的制造和输送组织立即蓬勃地发育起来。
起初不会一下有什么明显的感觉，但体内的变化很快就会让你有反应。
不少准妈妈会有乳房感觉沉重、疼痛以及发紧的感觉，这是代怀孕的第一个信号。有些人感觉像是月经来前的乳房疼，但是要比之更剧烈。
乳头会变得更加坚挺和敏感。乳晕逐渐扩大，颜色变深。乳晕上环绕的小丘疹一样突起(这是乳晕腺，也叫蒙哥马利腺体，它负责分泌一种油性的抗菌物质，对于乳头起到清洁、润滑和保护的作用)，会更加突出。整个乳房会涨大，表面皮肤的纹理也会更加明显。乳房的发紧、沉重以及丰满感，依然会比较显著。
乳晕颜色更加加深，变黑，乳晕腺更加突出，乳房继续增大，表皮的纹理更加清晰。由于雌性激素水平上升的作用，乳头的敏感度也会增加。由于乳房的增大，妊娠纹可能会出现。稻草颜色的初乳在这个时候也有可能会渗出，当然，更晚一些时候渗出的情形更多见一些。
乳房的涨大，以及所有乳房外观和感觉的变化，都会更加明显地显现。即便在孕早期和中期乳房变化不很明显的准妈妈，在这个时期，也会明显的发现乳房的改变。绝大多数人会出现初乳渗出的情形。
刚刚分娩之后，妈妈通常不会注意到自己的乳房有什么变化。即便当宝宝开始吸吮，吃到了初乳，妈妈的乳房也不会有特别的感觉。但是一旦两三天后奶水下来了，乳房内部就会感觉充满了奶水一样，宝宝在吸吮的时候，乳房会出现下奶的感觉，麻痒痒的。奶水过多时，还会有一点胀痛。
孕期乳房护理不当，除了会影响产后哺乳，还会在宝宝出生后开始“缩水”，松松垮垮耷拉下来，影响孕妈妈的美观。孕期一定要加强乳房护理。
1.合适的胸罩不能少
无论乳房以前如何坚挺，都必须每天穿戴胸罩给乳房提供良好的支撑。在选择胸罩时，尺码一定不能太小，否则会压迫乳房，影响乳腺的正常发育；也不宜太松，以免起不到效果。
2.涂油按摩
孕妈妈可以选购一些适合孕期使用的护肤油，既保护皮肤又减小摩擦力，每天用手轻柔地按摩乳房．可促进乳腺健康发育。
3.保持清洁是关键
孕期要经常清洗乳头，用橄榄油、麻油、豆油等植物油或液状石蜡等矿物油涂敷乳头，使乳头表面的积垢和痂皮变软，再用热水洗净。
4.乳头凹陷要纠正
乳头如果内陷，出生后的宝宝会含不住，乳汁也就没法吸出来。为此，妊娠七八个月后每天用一只手的
手指压紧乳晕两侧，另一只手将乳头轻轻向外提起，也可以在乳头两侧和上下轻轻推动，将乳汁挤出。
5.产后让宝宝尽量吮吸
尽早让婴儿吸吮，是促使奶水尽快产生的最好的方法，同时，也可以避免乳房充血。要想让乳汁充沛，分娩后的妈妈最需要的就是良好的休息，以及勤快的哺乳。
在第孕早期和孕晚期，孕妈妈最容易出现乳房疼痛的问题。
孕妈妈乳房疼痛是因为孕期流到乳房的血增多，以及为了产后有更多母乳，所以孕妇体内激素减少。轻微的乳房疼痛是正常现象。
不过，需要引起注意的是，如果发觉乳房急性红肿热痛、血丝性乳头分泌、乳头龟裂及皮肤溃疡等，应立即就医确诊。妊娠中的急性乳腺炎及乳癌虽说很少出现，但也不可大意。
在孕期有些准妈妈会发现，乳头周围会有乳状分泌物，或者是淡淡的有些发黄或者发白的水流出来，这到底是什么
这是孕期的正常变化，是乳腺发育为哺乳准备！孕中后期流清亮分泌物或少量乳汁都是正常的。不要随便挤，以免挤破乳头感染引发乳腺炎。定期洗澡时一般清洁就行，浴后用些滋润油适量按摩一下乳房和乳头，增加皮肤弹性！
在正常的性生活中，如果短暂性的刺激乳房、乳头引起子宫收缩，从而造成早产的可能性很小。但是如果长时间、反复多次、粗暴地刺激乳头，尤其是在代怀孕早期或晚期，可能会引起子宫收缩，造成流产或早产。特别是孕妈咪的乳房如果过度用力抚摸或挤压，易造成内部损伤，改变外部形状，导致乳房下塌下垂。
腿脚抽筋，平时应注意以下几点：?
1、要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
2、注意睡眠姿势。?睡眠前按摩脚部，或者将脚部垫高再睡。
3、走路或运动时间不可过长。?白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。
4、要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。?
5、适当补钙，多使用含钙较丰富的食物、奶制品和深绿色蔬菜。如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。
6、适当进行户外活动，多进行日光浴，促进钙的吸收。
7、服用钙片，口服复合维生素D的钙片为宜，例如钙之缘片等。当然必要时应该让医生检查后再做补充。